カイテキオリゴはヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめの食べ方ですが、
どのヨーグルトが一番カイテキオリゴと一緒に食べると効果があるのか実際に食べ比べをしてみました。

 

今回試してみたのがこちらの６品です。

 

 

明治ブルガリアヨーグルト

• 製造者株式会社　明治
• 購入価格181円（税込）
• プロバイオティクスLB81
• 内容量450g

 

日本でシェア率１位のヨーグルトです。
必ずと言っていい程スーパーのヨーグルト売り場では売っています。
プレーンヨーグルトの代名詞です。

 

　

 

 

雪印メグミルク　ナチュレ恵

• 製造者雪印メグミルク
• 購入価格181円（税込）
• プロバイオティクスガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株
• 内容量400g

パッケージにも書いてある、ガセリ菌SP株という日本人由来の乳酸菌が入っています。
このガセリ菌SP株の最大の特徴は、腸の中に長く止まる事が科学的に確認されている事です。

 

ヨーグルトはやわらかめです。
口に入れた時にあまり酸味は感じませんが、後味に酸味が残ります。

 

　

 

数年前にお砂糖の添付がなくなりましたが、恵にはつけていて欲しかったと思いました。

 

 

ビヒダスプレーンヨーグルト

• 製造者森永乳業
• 購入価格181円（税込）
• プロバイオティクスBB536
• 内容量400g

ヨーグルトの酸味が苦手な方には、とってもおすすめのヨーグルトです。
市販されているパック入りヨーグルトの中では一番酸味がない商品だと思います。

 

ヨーグルトに含まれる酸が苦手なビフィズス菌が活発に動けるように、
すっぱさの少ないヨーグルトを実現したのがビヒダスヨーグルトです。

 

　

 

 

朝食Bifixヨーグルト

• 製造者江崎グリコ
• 購入価格181円（税込）
• プロバイオティクスBifiX（GCL2505）
• 内容量375g

朝食Bifixヨーグルトは、
ビフィズス菌Bifixが生きたまま腸まで届き増殖し、腸内環境を改善する機能性があると
消費者庁に届け出をした「機能性表示食品」です。

 

よくスーパーで見かけるのですが、今回食べ比べの為に初めて購入しました。
まず、こちらのヨーグルトはプレーンタイプなのですが、「加糖」でした。
寒天を使用して固めたヨーグルトはプルンとした食感で、とっても食べやすいです。
酸味が苦手な子供達は、お菓子のような感覚で一番喜んで食べていました。

 

　

 

 

高千穂牧場プレーンヨーグルト

• 製造者南日本酪農協同株式会社
• 購入価格203円（税込）
• プロバイオティクスBB-12
• 内容量450g

南九州産の新鮮な生乳を贅沢に100%使用したヨーグルトです。
一口食べると分かりますが、酸味が少なくてしっかりとした牛乳の味がします。
ヨーグルトがやわらかめです。
他のプレーンヨーグルトに比べると、お値段が若干高めです。
スーパーで安売りなどもあまりしません。

 

　

 

 

カスピ海ヨーグルト

• 製造者フジッコ
• 購入価格1000円（税込）
• プロバイオティクスクレモリス菌
• 内容量3g×2包

こちらは、自宅でカスピ海ヨーグルトが作れる、手作り用菌種のセットです。

 

ずーっと気になっていた商品だったのですが、家でヨーグルトを育てるのは難しそう、面倒くさそうという理由で手が出なかったのです。
でも結果から言うと、とっても簡単に失敗しないでできました！

 

作り方も簡単です。

 

用意するもの

• 牛乳500ml
• 種菌粉末3g（1包）
• 蓋のついた容器
• スプーン

 

まずは、ヨーグルトを育てる瓶と使用するスプーンを熱湯消毒します。

 

 

熱湯消毒した容器に牛乳を半分の250ml入れます。

 

 

種菌粉末を1袋加えて、熱湯消毒したスプーンで混ぜます。

 

 

残りの牛乳を入れて、よくかき混ぜます。

 

 

しっかりと蓋をして、常温で発酵させます。
適温は27度です。

 

 

今回は約24時間で完成しました。

 

 

ヨーグルトなのにもっちもちの粘りがあって、密度が濃い、ずっしりとしたヨーグルトです。
味は牛乳の味が濃く残って、酸味もありますがまろやかです。

 

　

 

 

どれが１番効果があったのか？！

以上６つのヨーグルトにカイテキオリゴを入れて食べてみた結果、
１番効果があったのは、カスピ海ヨーグルトでした。

 

食べてみたらわかると思うのですが、いつも食べてるヨーグルトとは全く違いました。
酸味も、食感も、味も違います。

 

 

お通じが習慣的に出るようになったのはもちろんですが、免疫力も上がったのか、疲れにくい身体になりました。

 

できあがったヨーグルトを種ヨーグルトにして、新しいカスピ海ヨーグルトが作れるので、
市販されているヨーグルトを買うよりも経済的です。

 

• お通じが習慣的に出るようになった。
• 免疫力が上がり疲れにくくなった。
• 食感がもちもちで美味しい。
• 何度も作れるので経済的

という理由から、カイテキオリゴに合わせて食べるヨーグルトはフジッコ「カスピ海ヨーグルト」をおすすめします。

 

私の試したカスピ海ヨーグルトの種菌セットはこちら

その後、ネットで「ケフィア豆乳ヨーグルト」の種菌を見つけたので、
こちらもカイテキオリゴに合わせて食べてみました。

 

製造者　ビーエイチエヌ株式会社

• 価格：1028円（税込）
• 乳酸菌：ラクトコッカスラクティス・ロイコノストックメセンテロイデス・ラクトパチルスケフィラノファシエンス・ラクトパチルスケフィリ・ストレプトコッカスサーモフィラス
• 酵母菌：サッカロマイセスユニスポラス・サッカロマイセストゥリセンシス・ケルイベロマイセスマルキシアヌス
• 内容量：4g×3包

こちらは自宅で豆乳ヨーグルトが簡単に出来るケフィア種菌のセットです。

 

まず、ケフィアとヨーグルトの違いは何かと言うと・・・。
ヨーグルトは１種類か２種類の乳酸菌が単独で発酵した物ですが、ケフィアは複数の乳酸菌と酵母菌が共生発酵して出来た物です。

 

 

「ケフィア豆乳ヨーグルト」には乳酸菌と酵母菌が合わせて８種類も入っているので、腸内の環境をまんべんなくしっかりと整えてくれるんです。
今回は初めて自宅でのケフィア作りに挑戦するので、失敗の可能性が少ない、スターターセットを購入しました。

 

 

ケフィア種菌3回分、有機無調整豆乳1本、ケフィアウォーマーがセットになって3980円（税込）です。
通常購入するよりも10%お得です。
作り方がケースの裏に書いてありますが、とっても簡単です。

 

 

まずは豆乳1リットルの中にケフィア種菌を1包入れます。

 

 

そして、豆乳の蓋をしてダマにならないようによく振ります。

 

 

写真を撮る為に片手になっていますが、実際は両手で10回ほど上下に振りました。

 

そしてケフィアウォーマーを巻いてプラグをコンセントに差します。

 

 

あとは、豆乳ヨーグルトが完成するのを待つだけです。
上手に発酵させるポイントは、温度と時間と豆乳を動かさない事です。

 

作り方には「室温25度以上で10時間〜24時間」とありますが、
今回はケフィアフォーマーを使用したので、40度で8時間で完成しました。

 

 

でもこのまま食べるとヌルいので、冷蔵庫で冷やします。

 

 

一晩冷蔵庫で冷やして、翌朝にケフィア豆乳ヨーグルトが完成しました。

 

 

牛乳から作られたヨーグルトとは違い、豆の味がしっかしとしますが口当たりは滑らかです。
豆乳ベースなので、少しの量を食べるだけでお腹がいっぱいになります。
あと、酸味が強めです。
私はすっぱい位酸味が強い方が好きですが、子供達はちょっと苦手な感じでした。

 

中には「豆乳が苦手」という方もいると思うのですが、
実は「ケフィア豆乳ヨーグルト」は、豆乳ではなく牛乳でも同じように作れます。
ですから、豆乳が苦手な方は牛乳で作っても大丈夫ですし、１を半分にして豆乳と牛乳と２種類作る事もできます。

 

カイテキオリゴを加えて食べると、酸味が少しおさまって、マイルドになりました。

 

 

 

食事の代わりになる位ボリュームがあるので、忙しい朝の朝食にも向いています。

 

どれが一番効果が期待できるのか！？

 

 

以上７つのヨーグルトにカイテキオリゴを入れて食べてみた結果、
私個人が効果を１番実感できたのは「ケフィア豆乳ヨーグルト」でした。

 

通常のヨーグルトとは違い、ケフィアには８種類の乳酸菌や酵母菌がが含まれています。
通常のヨーグルトの場合は含まれるこれらの菌のほとんどが胃酸でやられてしまうのに比べて、
ケフィア豆乳ヨーグルトに含まれる乳酸菌や酵母菌は、胃酸でやられる事が少なく1/3程が腸までたどり着きます。

 

また豆乳を使っているので、牛乳に比べて低タンパクで低カロリー。
美肌や更年期障害の症状の緩和に効果があると言われている大豆イソフラボンや、
肌の老化防止をする大豆サポニンも含まれているので、お肌にも良い影響を与えられます。

 

• お通じが良くなった
• 通常のヨーグルトに比べ低タンパク、低カロリー
• 美容効果が期待出来る
• 1028円で3リットル分のケフィア豆乳ヨーグルトが作れるので経済的

 

以上の理由からカイテキオリゴを混ぜて食べるのにオススメのヨーグルトは「ケフィア豆乳ヨーグルト！」でした。

 

私の試したケフィア豆乳ヨーグルトの種菌セットはこちら

 

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