自分と相性の良いヨーグルト選びと入浴中の●●が便秘スッキリのカギ！
私は、小さいころから便秘症で、一週間出ないことが当たり前でした。
大人になってからは、便秘薬を常用するようになり、手放すことができなるくらいひどい便秘症。
薬を使って出すと体重が１㎏以上減るくらい溜め込んでいました。
一週間たまると、食欲もなくなり、体調が悪い日が続いていました。
ある日、あまりにひどい便秘症を本気で解消しようと思い、様々な方法をためしました。
が、効果がすぐに表れるものはなく・・・
しかし、あることを継続していると、効果が見られるようになってきました。
それは・・・
相性の良いヨーグルトを探す
一つ目の方法がヨーグルト。
ヨーグルトは銘柄によってガセリ菌、ビフィズス菌、ラクティス菌など、含まれている菌が違います。
その中で自分に合った菌、ヨーグルトを探すと良いと聞き、様々な銘柄を一週間ずつためしました。
腸内環境が良くなると謳っているヨーグルト全般を試しましたが、自分に合っているものは見つけられず・・・
ヨーグルトばかりモリモリ食べる毎日に心が折れそうになりました。
そんなある時…！
わたしの腸にピッタリ合うヨーグルトを見つけました！
それは、ブルガリアヨーグルト！
これを毎日バナナと一緒に食べると、１週間で効果が出始めました。
ブルガリアヨーグルトにはブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が含まれています。
これらの菌が、私にはぴったり合ったようでした。
入浴中の腸マッサージ
次に私が効果を感じたものは、腸マッサージです。
お風呂の中で、腸を時計回りに刺激するというかなり簡単なものです。
お金もかからず、すぐに始められるこの方法を実践してみましたが、これは抜群に効果があり、お風呂から出るとすぐにトイレに行きたくなることもありました。
コツは、すぐにやめてしまうのではなく、３分は続けること。
適度な力を入れること。
最近では美容効果も兼ねて、マッサージソルトを使って腸をマッサージしています。
どのマッサージソルトでも効果は変わらないと思いますが、私がこだわったのはオーガニック製品であること。
お肌が荒れてしまっては本末転倒だと思ったからです。
まとめ
この２つが私の便秘解消法です。
快便になってからは体調が一気によくなりましたし、ダイエット効果もありました。
便秘は美容の大敵です。
自分に合った方法をしっかり見つけることが大事だと思います。
関連ページ
- え？１週間で変化を実感！「ビフィーナS」のスッキリ具合いにびっくり！
- ビフィーナSによる便通は無理やり出される感じではなく、痛みもなく自然にするっと出る感じなのでとてもスッキリします。効果を口コミレビューします。
- 「ビフィーナS」のびっくり体験記～この一粒にいったい何が入っているの？！
- １週間に一度程度だった重度の便秘症が、ビフィーナSを飲んだ初日にいきなり出た！その後も２、３日に１度のペースで出るようになったのには驚きを隠せなかった。
- 「ビフィーナS」で頑固な便秘に変化はあったのか？
- 頑固な便秘に悩む2人の女性がビフィーナSの効果を本音で暴露しました！体験レビューします。
- 乳酸菌革命の使用感を本音で口コミ！【一ヶ月実体験レビュー】
- 乳酸菌革命の効果を全部バラす！一ヶ月実体験結果報告！乳酸菌革命を飲むとこんなになっちゃいます！
- どっちから読んで見る？善玉菌のチカラの悪い口コミ・良い口コミ
- 善玉菌のチカラは私には効かなかった！という口コミレビューと効いた！という相反する２つの口コミレビューをご紹介します。
- 酒飲みに朗報！マッコリ飲んだら変化あり！便秘スッキリ感に業界激震！
- マッコリに含まれる豊富な乳酸菌は腸内を弱酸性にして善玉菌を活性化させます。そのため、悪玉菌が減り腸内環境を整えてくれる作用が期待できます。
- 【奄美大島】腸内フローラに発酵飲料を試した事例を紹介
- 主治医が見つかる診療所で紹介された奄美大島の方々の腸内フローラの増やし方をレポートします。
- 現役ナースが教える子供の便秘に大人ができること
- 現役ナースが病院での子供の便秘解消の実際を例にとりながら、ご家庭でも出来るように便秘解消の指導を行います。
- 現役看護士が教える赤ちゃんの便秘にママができること
- 赤ちゃんの便秘予防で一番大切なのは、便秘にさせないこと。食物繊維の多い食事（離乳食）にすること。そして、便秘の期間を短くすること。早目の小児科受診。このようにして、対応するとよいでしょう。
- 腸内フローラと口臭の関係を解説
- もし口臭が病的に臭い場合、腸内環境に問題がある場合があります。ここでは、腸内フローラと口臭の関係についてご紹介していきます。
- 腸内フローラと体臭の関係を解説
- 腸内のお花畑、腸内フローラの乱れが体臭に大きな影響を与える理由について説明します。
- オリーブオイルが便秘にあたえる変化とは？上手な摂り方を紹介
- 便秘女子の方はオリーブオイルは試してみましたか？簡単で美味しく、便秘に効果があるオリーブオイルの摂り方をまとめてみました。
- ニチエーのビートオリゴ糖を試してレビュー！アラフォー主婦の体験談
- 評判の良かった「ニチエーのビートオリゴ糖」を試して口コミします！効果の気になる方必見ですよ。
