安全性を第１に優先して選んでみました。

それから、オリゴ糖が最初から複数種類配合されている商品を選ぶのがコツですよ。

それは、こういうことです。

腸内にいる善玉菌にもエサ（オリゴ糖）の好き嫌いがあります。

善玉菌Aは、オリゴ糖Aが好き、オリゴ糖Bは嫌い。

善玉菌Bは、オリゴ糖Aは嫌い、オリゴ糖Bは好き。

というふうに、善玉菌にもエサ（オリゴ糖）の好みがあるのです。

そのため複数種類のオリゴ糖を腸内に送り込むことにより、まんべんなく腸内の善玉菌を元気にさせることができるのです。

単種類であれば、ガラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、ケストースあたりが良いと思いますよ。